[minogue]

Так как скорее всего к концу месяца я уезжаю к любимому, надо привести себя в порядок и избавится от лишнего веса, который появился не только благодаря малоподвижному "зимнему" образу жизни, но и чрезмерной заботе моей мамы с ее пирогами
выбрала самую не затратную и очень легкую на мой взгляд овсяную диету.
Суть:
«Диета состоит из 2 этапов: очищение и сама овсяная диета (общая продолжительность – до 1 месяца).
Диета не позволяет потреблять все необходимые питательные вещества, поэтому дольше ее применять нельзя.
Если необходимо, можно повторить через 6 месяцев. За неделю уходит 3-5 килограмм.
Очищение:
4 столовые ложки риса замочить в 1 литре воды на ночь. Утром отварить в течение 40-60 минут на маленьком огне.
Полученный кисель выпиваем и после этого в течение 5 часов ничего не едим и не пьем. Затем питаемся как обычно,
а за 5 часов до сна опять исключаем любую еду и напитки, за исключением обычной негазированной воды.
В течение дня можно есть все, что угодно, но не объедаться и стараться избегать жирного, сладкого и мучного.
Диета:
Овсяную кашу едим утром, в обед, на полдник и на ужин, а если хотим кушать - берем фрукты.
Но НЕ ОБЖИРАЕМСЯ ИМИ. Если овсянку совместить с очищением, то результат за месяц вас приятно удивит!»

Но решила ее немного видоизменить под себя:
- так как сроки периода очищения здесь не определены, оба этапа будут одновременно, т.е. рисовый кисель с утра, а дальше питаюсь овсяной кашей.
- постная овсянка на воде не очень вкусная, поэтому вместе с ней половину банана или горсть ягод.
- на перекусы либо яблоки, либо нежирный йогурт.
- в качестве питья отвар шиповника или зеленый чай. Вечером - полстакана обезжиренного кефира.